В процессе жизнедеятельности наш организм зашлаковывается, приобретаются мышечные блоки, травмы, зажимы. После того как организм достигает зрелости, пищеварительные функции угнетаются, но человек очень часто продолжает питаться и жить по-прежнему.
Чтобы помочь организму очищаться от всего ненужного есть особые практики, такие как шаткармы.
Шат + карма переводится как шесть действий и делится на шесть основных видов очистительных практик, каждая из них имеет свои противопоказания, что важно учитывать при рекомендации практик. Плюс есть еще несколько дополнительных.
Также важно учитывать дни менструаций и очень осторожно использовать их во время беременности, если вдруг появилась такая необходимость.
В целом есть три основных вида очищения: водой, огнем, воздухом.
Шесть практик:
- ДХАУТИ (очищение желудка) можно выполнять через очищение желудка раствором соленой воды или глотанием бинта. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за четыре часа начала практики. Нужно выпить 1,5-2 литра воды и вызвать рвоту. Практику не стоит проводить слишком часто, если нет показаний.
- БАСТИ (очищение кишечника – клизма) проводится с раствором воды, поначалу нужно лежать на спине, а потом повернуться на правый бок, после этого на левый, после чего нужно поболтать животом справа налево. После этого нужно позволить воде покинуть кишечник.
- НЕТИ (очищение носа) при помощи соляного раствора или жгута. Жидкость не нужно вдыхать. Вода сама должна проходить через носовые ходы. Стоит приобрести специальный чайничек – нети-пот.
- НАУЛИ (очищение органов брюшной полости) Пошаговая техника выполнения практики следующая: Освоение Удияна-Бандха (брюшной замок) – Практикуется Ангисара Дхаути Крия (побалтывание животом, может быть плавным или жестким) – Мадхиама Наули – выделение срединного жгута мышц пресса. – Вана Наули – вращение мышцами живота слева направо. -Дакшина Наули – вращение мышцами живота справа налево. Самое подходящее время для практики-утреннее, когда желудок еще пуст.
- КАПАЛАБХАТТИ (очищение дыхательной системы, сосудов головного мозга) – очистительная техника дыхательных путей и сосудов головного мозга, выполняется за счёт резких сокращений мышц живота на выдохе. После каждого выдоха диафрагма опускается от расслабления и сама направляется на вдох.
- ТРАТАКА (очищение глаз) очищение глаз (в переводе с санскрита – устойчивый, пристальный взгляд). Делается на пламя свечи или на зелёную точку. Объект устанавливается на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Практикующий всматривается в него не моргая до слезотечения, в этот момент следует закрыть глаза серединой ладони и постараться сохранить образ в области межбровья.
Техники можно использовать не только если имеются какие-то нарушения, но и для профилактического очищения. Перед выполнением каждой техники важно ознакомиться с противопоказаниями и выполнять все техники осознанно, не прибегая к насилию над своим телом.
Автор: Жанна Нургалиева, студентка курса преподавателей йоги Московского университета йоги
