Отдых, обучение, путешествие!
Даты: 18 – 26 сентября 2021 г.
Направления: хатха-йога, пранаяма, йога-нидра, медитация, арт-терапия
Проводят: Александра Грачева и Ольга Ржаная
Уровень: начальный-средний
Вопросы по туру:
телефон: +7 (926) 130-18-62 (WhatsApp);
почта: olga_treg@mail.ru
Практика йоги в красивом и чистом пространстве!
Вы совместите ежедневные занятия с качественным отдыхом. Наполнитесь через практики энергией, отдохнете от московской суеты и стресса, качественно перезагрузитесь, получите новый опыт, радость быть собой в кругу единомышленников! Этот семинар про познания новых граней себя, наполнение жизненной силой и гармонию с собой.
На семинаре Вы будете практиковать на свежем воздухе: в зале и на море, встречать рассветы на море, успокаивать ум в медитации и, конечно, наслаждаться безмятежным отдыхом в объятии красивой средиземноморской природы.
Чиралы – это совмещение европейского сервиса и размеренной деревенской жизни. Здесь вы ощутите себя максимально комфортно и вместе с новыми достижениями в йоге каждая участница запомнит это время, как один из лучших отпусков в жизни. Знания и опыт, который вы получите на этом семинаре, останутся с вами на долгие годы.
Этот семинар для Вас, если Вы:
- ощущаете усталость и недостаток жизненной энергии;
- устали и мечтаете качественно отдохнуть с пользой для тела и ума;
- хотите встретить новых друзей, близких по духу;
- стремитесь получить новый трансформационный опыт и открытия через более глубокую практику йоги.
Вы научитесь:
✓ находиться в состоянии равновесия
✓ управлять эмоциями с помощью йогических и психологических техник
✓ распознавать сигналы собственного тела, обретению контакта с телом
✓ техникам наполнения жизненной энергией
✓ навыкам снятия мышечного и психологического напряжения, техникам расслабления
✓ большую часть времени оставаться в ровном и спокойном состоянии.
Подробнее о семинаре:
На семинаре мы будем возвращаться к своим «базовым» настройкам на всех уровнях:
физическом: через регулярные занятия хатха-йогой и техники мышечной релаксации;
энергетическом: через специальные дыхательные и энергетические практики;
ментальном: через медитацию, техники ментального расслабления, психопрактики и йога-нидру;
Вы получите мощный заряд энергии и сил, который увезете с собой. А навыки и техники, приобретенные на семинаре, Вы сможете применять в своей жизни, меняя качество жизни в лучшую сторону.
Примерное расписание семинара:
7.00 – 9.00 – Хатха-йога и медитация;
9.00 – 10.00 – Завтрак;
10.00 – 17.00 – Свободное время, природа, море или экскурсии;
16.30 – 17.30 – 2 тематические лекции, ответы на вопросы;
17.30 – 19.00 – Вечерняя практика хатха-йоги + дыхательные практики, пранаяма, медитация;
19.30 – Свободное время.
Что будет еще:
- 108 сурья намаскар на восходе,
- утренние активирующие и очищающие дыхательные техники,
- техники дыхания для высвобождения напряжения и набора энергии,
- крийя «Исцеляющее дыхание»,
- тратака на заходящее солнце,
- йога-нидра на реализацию намерения или сокровенного желания,
- психотехники с использованием МАК (Метафорические Ассоциативные Карты).
Лекционные темы семинара:
- Шаткармы йоги – очистительные техники для здоровья и долголетия
- Управление своими эмоциями. Навыки работы с негативными чувствами
- Ответы на самые сокровенные вопросы, написанные в закрытую (анонимно)
В программе планируются экскурсионные дни. Часть практик может проходить в поездках. Расписание может меняться и корректироваться в зависимости от программы на день.
Тур проводят
Александра Грачева – дипломированный преподаватель по хатха-йоге и йогатерапии. Сертифицированный специалист по йоге для беременных. Преподаватель Московского Университета Йоги. Имеет большой опыт проведения выездные семинаров и мастер-классов в России и за рубежом. Регулярно проводит групповые занятия по хатха-йоге, а также индивидуальные занятия и консультации по хатха-йоге и йогатерапии. Со-основатель центра женских практик “Деви”.
Ольга Ржаная – дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации. Психолог. Организатор множества тематические семинаров для женщин, на которых делится пониманием о направлении женщины в йоге и о пути развития через осознание своей женской природы. Большой опыт проведения выездные семинаров и туров в России и за рубежом. Со-основатель Московского Университета Йоги и центра женских практик “Деви”.
О месте
Чиралы – очаровательный тихий поселок, расположенный на территории турецкого национального парка Бейдаглары. Уникальность этого места в том, что здесь запрещена многоэтажная застройка и нет крупных отелей. Неподалеку от Чиралы (буквально в 500м) находится другой поселок – Олимпос. Протяженность пляжа Чиралы составляет порядка четырех километров, а его красота позволила ему войти в топ-10 лучших турецких пляжей.
Уединенная деревня – идеальное место для ретритов и спокойного отдыха, к тому располагает сама энергетика пространства и живописность Чиралы.
Проживание: отель Blue & White
Отель расположен в тихом месте рядом с шикарным пляжем. В Blue & White девятнадцать чистых и уютных бунгал, гармонично вписанных в ландшафт просторного зеленого сада, где растут апельсины, лимоны и свити.
В каждом бунгало есть все, что нужно для комфортного проживания, а интерьер вас приятно удивит: он выполнен в морском стиле, в оттенках тёплого Средиземного моря. Из окон и террас бунгало открывается вид на сад, радующий взор зеленью и цветами, а также легендарную гору Химеру, воспетую самим Гомером.
На территории отеля есть ресторан с очень вкусной едой, в котором вы сможете насладиться блюдами национальной турецкой кухни и европейской кухни. Все блюда готовятся из свежих местных овощей, фруктов и свежей рыбы.
Стоимость программы семинара: 220 евро.
Стоимость и варианты проживания:
- Двухместное: 330 евро за все 9 дней (вкусный завтрак включен)
- Одноместное: 475 евро за все 9 дней (вкусный завтрак включен)
Итоговая стоимость за 9 дней проживания и программу семинара:
- DBL: 550 евро
- SNGL: 695 евро
Обеды и ужины в ресторане отеля: 12 евро (оплачиваются дополнительно по желанию). Рядом имеется большой выбор других ресторанов с различной кухней.
Такси от аэропорта: от 45 евро (персональное такси вмещается 3 человека или 2 человека, если чемоданы большие).
Включено:
✓ Проживание на базе завтраков;
✓ Программа семинара;
✓ Аренда зала.
✓ Экскурсия на пылающую кострами гору Химера.
Тур включает посещение горящей горы Химеры. Прогулка к ней будет очень увлекательной и незабываемой. Полчаса подъема на гору – и перед вами пляшут неугасимые языки пламени, служившие маяком древним мореплавателям. Восхождение стоит совершать в темное время суток, чтобы сполна насладиться зрелищем.
Не включено:
✓ Авиаперелёт (билеты покупаются самостоятельно на рекомендованный рейс или любой другой, удобный для вас перелет);
✓ Трансфер.
✓ Виза (ставится по прилету в аэропорту бесплатно).
Возможно посещение и других экскурсии:
- Олимпос – руины древнего города Ликии;
- Прогулка на яхте по живописным заливам;
- Треккинг по Ликийской тропе.
Рекомендованные рейсы:
Нормальная стоимость билетов в Анталию варьируется от 12 000 руб. до 15 000 руб. (в зависимости от выбранной авиакомпании). Чем раньше приобретаются билеты, тем ниже цена!
Количество мест на семинаре ограничено!
В подарок после семинара вы получите видео записи с бессрочным доступом:
- лекция по шаткармам йоги
- лекция по яме и нияме
- аудиофайл по практике йога-нидры в коротком и длинном вариантах
Для брони места в группе необходимо внести предоплату – 220 евро (19 800 рублей).
Вопросы по туру:
+7 (926) 130-18-62 (WhatsApp);
почта: olga_treg@mail.ru
