В этой статье мы рассмотрим влияние медитационных техник связанных с длительным сосредоточением на функции памяти и коснёмся их нейрофизиологического обоснования.
Студенты Московского университета йоги, регулярно занимающиеся медитацией, отмечают улучшение в способности вспоминать события и переживания, происходящие во время глубоких медитативных состояний, демонстрируя повышенную способность к гипермнезии — усиленному воспроизведению давно забытых воспоминаний.
Этот процесс охватывает не только эмоционально значимые моменты из различных этапов жизни, включая самые ранние воспоминания из детства, но и сложные сети воспоминаний, в которых переплетаются грезы, желания, фантазии, и даже символические переживания, формирующие новые элементы индивидуального опыта.
В процессе медитации активируются различные области мозга, включая префронтальную кору, отвечающую за решение задач и внимание, и гиппокамп, играющий ключевую роль в формировании долговременной памяти. Это стимулирует нейропластичность, улучшая связи между нейронами и способствуя более эффективному восстановлению и сохранению воспоминаний.
Кроме того, медитация повышает уровень гамма-волн в мозге, которые ассоциируются с обработкой информации, вниманием и сознательным осознанием. Эти изменения в нейрофизиологической активности могут объяснять, почему медитация улучшает память и способность к воспроизведению как недавних, так и давно забытых событий.
Также замечено, что медитация способствует более глубокому эмоциональному переживанию воспоминаний, активируя лимбическую систему, отвечающую за эмоциональную регуляцию. Это позволяет не только восстановить забытые события, но и переосмыслить их, интегрируя на более глубоком уровне. Практикующие могут испытывать яркие визуальные и эмоциональные образы во время медитации, что является результатом активации ассоциативных зон мозга, таких как височные доли, участвующие в визуальной обработке и памяти.
Благодаря этим данным, можно сказать, что медитационные практики не только улучшают способность к воспоминанию и переосмыслению прошлого опыта на богатом эмоциональном уровне, но и стимулируют нейронные сети мозга, повышая его нейропластичность и улучшая когнитивные функции.
Практикуйте медитацию, будьте здоровы и счастливы!
