Даты: 12-14 сентября
Место: Ретритный центр «Ясно-Поле»
Проводят: Кирилл Ржаной и Денис Хоряев
Этой осенью мы приглашаем вас на специальный семинар, который пройдёт в живописном пространстве — в ретритном пространстве «Ясно-Поле».
Три дня для того, чтобы отдохнуть на природе, выдохнуть, замедлиться и научиться бережно справляться со стрессом.
На этом семинаре мы будем сочетать практики йоги и техники современной психотерапии. Через работу с телом, дыханием и вниманием мы будем учиться снижать тревожность, восстанавливаться от усталости и отпускать внутреннее напряжение — чтобы вернуться к состоянию спокойствия, ясности и внутренней устойчивости.
Цель семинара:
- Отдохнуть и наполниться силой.
- Получить новый опыт и знания по управлению стрессом.
- Насладиться природой в приятной, поддерживающей компании.
- Успокоить ум и комфортно расслабить тело.
Для кого этот ретрит? Это пространство для тех, кто:
- Хочет перезагрузится и отдохнуть.
- Ищет инструменты поддержки и восстановления.
- Для практикующих и преподавателей йоги.
- Для психологов, коучей, врачей и специалистов помогающих профессий.
- Работает с людьми и регулярно отдает ресурс.
- Для всех, кто интересуется саморегуляцией, устойчивостью к стрессу и хочет просто перезагрузиться в уютной атмосфере.
- Просто чувствует потребность выдохнуть, перезагрузиться и быть среди «своих».
Уединимся от суеты, наполнимся жизненной силой и научимся опираться на себя — с вниманием, теплом и научной ясностью.
Программа йога-семинара
- Занятия хатха-йогой для восстановления и мягкой работы с телом.
- Практики дыхания, расслабления и самонаблюдения с простыми объяснениями через призму нейрофизиологии.
- Семинар: «Мысли. Чувства. Присутствие. От реакций к осознанности: инструменты современной психологии».
- Утренняя настройка и мягкие растяжки для пробуждения и включения в день.
- Чаепития в кругу, ответы на вопросы и живое общение.
- Поддерживающая атмосфера уюта и принятия.
- Время на тишину, личные размышления и контакт с собой.
- Прогулки, природа, баня и отдых в спокойном ритме.
Пятница (12.09)
- 17:00 – Сбор и открытие семинара (можно приехать позже).
- 17:30 – Общий сбор группы. Знакомство. Вводная информация. Создание намерения на семинар.
- 19.00-20:00 – Ужин.
- 21:00-22:15 – Вечернее занятие. Йога-нидра.
Суббота (13.09)
- 07:30-09:00 – Утренняя практика хатха-йоги с акцентом на осознанное напряжение и расслабление.
- 09:00-10:00 – Завтрак.
- 10:00-12:30 – Свободное время, отдых.
- 12:30-14:00 – Практики успокаивающего дыхания, осознанного расслабления и самовнушения с объяснением на нейрофизиологическом уровне.
- 14:00-15:00 – Обед.
- 17:00-19:00 – Практика когерентного дыхания для работы с тревожностью и бессонницей.
- 19:00-20:00 – Ужин.
- 20:30-23:30 – Баня (по желанию), свободный отдых.
Воскресенье (14.09)
- 07:30-09:00 – Динамическая медитация для экологичного освобождения от подавленных эмоций.
- 09:00-10:00 – Завтрак.
- 10:00-12:30 – Свободное время.
- 12:30-14:00 – Семинар: «Мысли. Чувства. Присутствие. От реакций к осознанности: инструменты современной психологии».
- 14:00-15:00 – Обед.
- 15:00 – Закрытие семинара, ответы на вопросы, отъезд.
Семинар проводят
Кирилл Ржаной
- Профессиональный преподаватель йоги с опытом 20 лет.
- Клинический психолог и психотерапевт.
- Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров.
- Работает с невротическими расстройствами и психосоматикой.
- 20+ лет практики, 100+ семинаров по всему миру.
- Руководитель Школы психосоматического здоровья.
- Работает с невротическими расстройствами и психосоматикой.
- Ведущий специалист по подготовке преподавателей йоги и специалистов по управлению стрессом.
- Отец 2 прекрасных детей.
- Профессиональный путешественник. Разработчик авторских туров.
- С 2010 года обучает преподавателей, проводит семинары и тренинги в России и за рубежом.
Денис Хоряев
- Врач-психотерапевт, психиатр, нарколог.
- 18 лет помогает справляться с тревожными расстройствами, депрессией, психосоматическими заболеваниями и зависимостями.
- Работал в службе психиатрической скорой помощи, наркологическом и многопрофильных соматических стационарах.
- Ведет частную консультативную и психотерапевтическую практику.
- Использует интегративный подход, основанный на био-психо-социо-духовной модели.
- Опирается на клиническое мышление и методы когнитивно-поведенческой терапии, сочетая их с практиками медитации и осознанности (mindfulness), элементами системной семейной терапии, эмоционально-образной терапии и работой с субличностями.
Стоимость йога-семинара
- 42500руб. (при двухместном размещении).
- 50500 руб. (при одноместном размещении).
Включено:
- Проживание в номере.
- Трехразовое питание.
- Учебно-тренировочная программа.
- Аренда зала.
Присоединяйтесь к нашему йога-семинару, чтобы под чутким руководством мастеров исследовать себя, свои состояния и открыть новые возможности практики. Вы прекрасно отдохнёте на природе, восстановите силы и зарядитесь мотивацией для дальнейшего развития в любых делах.
Количество мест ограничено!
Для брони места необходимо внести предоплату 5000 рублей.
Адрес ретритного центра: Ясно Поле, гостиница, д. Вележево, 28
Как добраться на автобусе: метро Домодедовская, автобус № 321 (Москва (м. Домодедовская) – Кашира (Кашира, улица Вахрушева). До остановки Колтово, далее на Яндекс такси до гостиницы Ясно Поле
Как добраться на машине: Вбейте в навигатор «Ясно-Поле». Навигатор предложит вам маршрут (примерное время в пути – 2 часа 30 минут).
