Пройдите мини-тест и узнайте, есть ли у вас признаки ОКР?
Ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения:
- Мне часто в голову приходят одни и те же тревожные мысли, от которых сложно отвлечься.
- Чтобы снизить тревогу, я выполняю определённые действия или ритуалы (мытьё рук, проверка, счёт и т.д.).
- После выполнения ритуала я чувствую облегчение, но ненадолго.
- Иногда я понимаю, что ритуал нелогичен, но не могу его не сделать.
- Эти мысли или действия мешают моим делам, работе, отдыху или отношениям.
- Я трачу на выполнение ритуалов или борьбы с мыслями больше часа в день.
- Мне бывает стыдно или неловко за свои действия, и я стараюсь скрывать их от других.
- Я чувствую сильное напряжение, если не могу выполнить привычный ритуал.
- Из-за тревожных мыслей я избегаю некоторых мест, людей или ситуаций.
- Эти состояния делают мою жизнь менее свободной и радостной.
Если вы ответили «да» на 5 и более утверждения, это может быть поводом для консультации с психологом. Это не диагноз, но сигнал, что мозг работает в режиме повышенной тревожности и контроля.
Важно: тест носит информационный характер и не заменяет диагностику. Только специалист может поставить диагноз и предложить эффективный план помощи!
