Раздел посвященный общей информации о йоге. Здесь вы можете ознакомиться с основными направлениями и стиля йоги. Узнать базовую информацию об основах и пользе хатха-йоги.

Что такое йога?

Йога (санскр. – «единение, союз, упряжка») стала популярной системой развития в настоящее время, даже можно сказать модной. Она как нельзя лучше подошла современному человеку, замученному стрессами, внешним давлением, постоянной борьбой и погоней за сомнительными благами. Раскрепощая тело и расслабляя психику, йога дает возможность по-новому взглянуть на свою жизнь и окружающий мир, отбросить все ненужное и сконцентрироваться на действительно важных вещах, перейти от борьбы к состоянию гармонии с миром. Йога сделает вас осознанным, научит брать ответственность за свою жизнь, даст способность различать, добиваться целей без лишних усилий, смотреть на все проще (и веселее).

 

Йога является древнейшей наукой развития личности. Существует 5 классических направлений этой науки (Хатха-йога, Раджа-йога, Бхакти-йога, Карма-йога, Джняна-йога) В настоящее время наиболее популярно направление – ХАТХА.

Хатха йога

Это система упражнений направленных на приведение тела и ума в баланс.

На санскрите Ха – это солнце, Тха – луна. Солнечный аспект символизирует активность и силу, лунный – расслабление и гибкость.

Применяется, как профилактика заболеваний, снятие стрессов, общей гармонизации человека.

Способствует развитию осознанности и внутреннему равновесию.

Аштанга-виньяса йога

Динамическое направление хатха йоги. Где каждое статичное положение –
асана – межуется с динамической связкой – виньясой. В практике
используется специальное разогревающее дыхание – уджайи, и концентрация
на определённых частях тела – дришти.

Шивананда йога

Направление хатха йоги, где используется комплекс из 12-ти основных
асан. Практика проходит в медитативном режиме с относительно длительной
фиксацией асан. Занятия включают практику пранаям, медитативные техники,
мантры.

Йога-терапия

Основной целью йога терапии является восстановление здоровья.
Отличительная особенность йога-терапии — это специальный подбор техник и
режим их выполнения. Занятия предназначены для людей, имеющих проблемы с
опорно-двигательным аппаратом, сердечнососудистой, эндокринной и
дыхательной системами, а так же заболевания внутренних органов. Из
практики исключены сильные скручивания и прогибы позвоночника, что, при
уже имеющихся нарушениях позвоночного столба, может значительно
усугубить положение. Работа ведется в режиме soft: мягкое воздействие на
позвоночник и суставы, активизация дополнительного притока крови к
больным органам, детальная иннервация желез внутренней секреции. Все это
исключает возможность получения травм и способствует мощному омоложению
организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики
(дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуют улучшению
работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению
истиной причины любого заболевания.

 

 

Основы Хатха-йоги

Шаткармы – техники
для очищения тела. Причиной многих болезней является накопление токсинов
в организме. Эти практики приводят к удалению отходов и загрязнений,
помогают поддерживать здоровье и продвигаться в освоении техник йоги.

Асаны – это
физические позы йоги. Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому
массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную
систему, здоровье практикующего заметно улучшается. А многие заболевания
(среди которых и так называемые «неизлечимые») могут быть значительно
ослаблены и даже полностью устранены.

Пранаямы –
дыхательные техники йоги. Учат практикующего правильно дышать и
развивают дыхательную мускулатуру. Варианты задержек дыхания расширяют
кровеносные сосуды, улучшая кровообращение организма. Вследствие
улучшения работы головного мозга, повышается концентрация внимания.

Мудры — это особые
положения тела или частей тела(пальцы рук), которые вызывают
физиологические, психические и умственные изменения в человеке.

Бандхи представляют
собой физические захваты (более детальное сокращение внутренних мышц),
изменяющие внутреннее давление в организме, вследствие чего происходит
перераспределение крови, активизация определённых желез внутренней
секреции и праны.

 

 

 

О пользе йоги

Освоение теории и практики йоги – это способ развития нового более
мудрого взгляда на жизнь и ее сложности, т.е. обретение качественно
нового сознания(осознание себя и окружающего мира). Каждый человек
представляет собой соединение тела, ума и сознания. Большинство систем
развития делают акцент на одном из этих аспектов  и игнорируют или
отрицают остальные.

В действительности, невозможно по настоящему понять цели йоги, по крайней мере, ее высшие цели, не имея личного опыта.

Причины, по которым вы хотите заниматься йогой в настоящее время, не
имеют никакого значения. Важно то, что вы преодолели препятствия на этом
пути: предрассудки и лень.

Если вы занимаетесь йогой, чтобы сделать свое тело здоровым и
красивым, это вполне оправданные мотивы и практика поможет достичь
желаемого результата. На личном опыте вы узнаете, что практика йоги
благотворно влияет не только на тело, но и на ум. И уже на начальном
этапе вам будет легче сосредотачиваться, и вы будете чувствовать себя
более спокойно и уравновешенно в различных жизненных ситуациях.

В большинстве систем йоги особое внимание уделяется сосредоточению,
как средству переключения сознания с внешнего мира на внутренние области
ума.

Йога способствует успокоению ума, настраивает ум на высшую ступень спокойствия и восприимчивости, укрепляет силу воли.

Йога сглаживает и устраняет большинство психологических проблем.

Занятия йогой помогают выстраивать отношение с окружающими людьми на
прочной позитивной основе. Глубина понимания в отношениях растет по мере
развития самоосознания.

Многие люди в этом мире несчастливы, испытывают неудовлетворенность
и, в то же время, не зная, чего же недостает в их жизни. Основная
причина этого отсутствие счастья состоит в нашей привязанности к
материальному существованию. Когда мы узнаем о более высоких сферах
сознания, наши несчастья и неудовлетворенность исчезают сами собой.

Говоря о пользе йоги, важно отметить главное ее назначение – освобождение или просветление.

Главное назначение хатха-йоги – создание баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Ха и тха йога, комбинация двух биджа мантр, тха – это прана, сила или энергия
жизни, а ха – ум, ментальная энергия. Таким образом, хатха-йога означает
союз пранической и ментальной сил(один из переводов). Когда праническая
и ментальная силы объединяются, в человеке пробуждается высшее
созниние. На хинди слово хатха также означает «упорный».

Йога доказала свою эффективность в излечении многих заболеваний, хотя лечебные свойства йоги – всего лишь побочный эффект.

Главная цель асан хатха-йоги – помочь нам проложить путь к более
высокому сознанию. Но мы не можем этого достичь, если тело страдает от
болезней, недомоганий, болей.

Асаны разрабатывают суставы тела, растягивают и тонизируют мышцы.
Растяжение выжимает из мышц застоявшуюся кровь и создает возможность для
ее замены свежей кровью, насыщенной кислородом, когда мышца принимает
свою нормальную форму.

Тело удерживается в таком положении, при котором определенные органы
подвергаются наилучшему массажу или отжиму, в определенных областях
обеспечивается дополнительный приток или отток крови.

Гармонизируют нервную систему и, благодаря мягкому массажу, улучшают
работу всех внутренних органов, включая сердце, легкие, органы брюшной
полости, железы внутренней секреции, кровеносные сосуды и т.д. Все это
приводит к наилучшему физическому здоровью. Асаны приводят органы в
хорошее рабочее состояние, улучшая нервные связи и снижает хронический
психологический стресс, который, чаще всего и оказывается первопричиной
большинства болезней.

Асаны
оказывают огромное влияние на работу эндокринной системы. Эндокриннная
система оказывает решающее влияние на наше эмоциональное состояние,
которое тесно связано с мыслительными процессами.

Асаны вызывают изменение дыхания. Учащенное и прерывистое дыхание
указывает на напряженность ума и тела, тогда как медленное, глубокое и
ритмичное дыхание свидетельствует о спокойствии и уравновешенности.
Асаны приводят к умственной и эмоциональной безмятежности, замедляя
дыхание и увеличивая глубину вдоха и выдоха.

Таким образом, асаны делают тело расслабленным, сильным, легким,
послушным, свободным от болей и недомоганий, а это в свою очередь,
приносит эмоциональное и умственное спокойствие и уверенность в себе.

Хатха йога особенно популярна у многих людей, поскольку занимаясь ей,
они могут видеть ощутимые результаты. Очень легко заметить улучшение
физического здоровья и ощутить себя эмоционально и умственно более
спокойным, чем обычно.  Хатха йога приводит к таким результатам за
относительно короткий период регулярных занятий. Однако важно понимать,
что здоровье тела и ума – это не цель, а средство. Хатха йога
рассматривает тело как инструмент, который следует поддерживать в
наилучшем состоянии, для достижения более высоких состояний сознания.