Если йога-тур, то это YogaTour.info!

Статьи Кирилла Ржаного

Влияние медитации на дофамин

Медитация – древняя практика, которая может оказывать положительное влияние на многие аспекты здоровья, включая психическое благополучие. Одним из путей, которыми медитация может способствовать улучшению настроения, является увеличение уровня дофамина в мозге

Превратить страхи в союзников

Нам необходимо не бороться, а понимать, зачем возник страх? В чем его позитивное намерение для нас? Медитация на эти вопросы проясняет страх.

Асаны и дыхание

Один из наиболее простых, но в тоже время эффективных методов освоить йога-асану – тренироваться и одновременно концентрироваться на ощущениях тела в асане и удлинённом комфортном дыхании

Про баланс включенности и отрешённости

Проблема зависания в эмоциях связана в первую очередь с узким диапазоном внимания – маленьким пространством восприятия. Когда внимание захватывает та или иная эмоция, человеку сложно переключить внимание на что-либо другое или расширить внимание до состояния, где помимо этой эмоции есть ещё и мысли, и ощущения, другие эмоции, переживания и так далее. Внимание затягивает эмоциональный омут. Это известная ловушка ума

Дикая красивая Россия 2020. Туры по России. Заметки из йога-путешествий

Хочу вкратце поделиться своими наблюдениями о путешествиях. Возможно, они будут полезны тем, кто организует и участвует в подобного рода мероприятиях. Делюсь наблюдениями как участник и как соорганизатор, который, помимо прочего, помогает группе решать организационные вопросы в йога-турах

Компенсация от сутулости

В современном мире большую часть времени мы проводим в положениях тела, связанных со смещением головы вперёд. Эти положения создают напряжение в мышцах шейно-грудного отдела. Если рассмотреть последствия в соматопсихическом срезе, то мы узнаем, что хроническое напряжение трапециевидных мышц, например, влияет на повышенную тревожность и необоснованные страхи

Поза лотоса

Нужен ли «лотос» для медитации?

Периодически задают вопрос: «Насколько важно медитировать именно в позе лотоса?» Эффект позиции на состояние ума однозначно есть и поза лотоса полезна. Но это при условии, что тело практикующего действительно подготовлено к падмасане и может пребывать в ней не менее 25-30 минут, без явного дискомфорта

Мозг, иллюзия мира и страдания

Вряд ли Гаутамма Будда применял медитацию как средство расслабиться, но многие люди сейчас именно так и относятся к этой поистине ценнейшей практике! Давайте попробуем подробнее рассмотреть влияние медитации на мозг и познакомимся с мнением научных сотрудников на этот счет

Маяки на пути к цели

Крайне полезно расставить критерии приближения к цели. Иметь маяки-ориентиры, что ты на верном пути, что движешься в нужном направлении. Иначе, можно заблудиться в джунглях многочисленных практик и утонуть в болоте изотерического масс-маркета

психотерапия

Чем полезна психотерапия

В России пока нет должного понимания, а соответственно и культуры, заботиться о своей психике на профессиональном уровне. Как правило, снятие стресса происходит через использование алкоголя, злоупотребление интернетом, поеданием сладостей и другими способами, дающими зачастую негативные последствия. При этом человек получает временное облегчение, но не убирает первопричину проблемы. Чем же занимается психотерапия?

Хатха-йога

Регулярность практики хатха-йоги. Как повысить мотивацию

У занимающихся хатха-йогой часто возникают сложности с регулярностью в практике. Это даёт откат в практике и не приводит к желаемым результатам.
Для успешного продвижения в хатха-йоге необходимы именно регулярные и систематичные занятия. А главное – дисциплина