Исследование, проведенное в Медицинской Школе Питтсбурга, экспериментально подтвердило теорию о том, что регулярные занятия хатха-йогой могут снизить риск возникновения диабета и способствовать снижению избыточного веса у взрослых людей.
Группа исследователей из Медицинской Школы ввели 12-недельную образовательную программу йоги для 23 взрослых участников, находящихся в группе высокого риска развития диабета.
Участники не занимались предыдущий год, в истории их семей уже имелись люди с диабетом, а также они обладали одним или более фактором риска: избыточный вес, ожирение, пониженный уровень инсулина, высокое кровеносное давление и/или высокий уровень холестерина.
Группа практикующих йогу занималась дважды в неделю на часовых, групповых занятиях, а также практиковала регулярно дома. Программа по Виньяса йоге была составлена сертифицированным преподавателем и медработником с докторской степенью по медицине.
Виньяса йога – потоковый стиль йоги, в котором участники постоянно перемещаются из позы в позу.
Каждые 2 недели у контрольной группы замеряли физиологические показатели, а также предоставляли информацию по профилактике диабета. В начале и в конце исследования у участников были взяты анкеты, анализы крови и ИМТ (индекс массы тела).
Исследователи обнаружили, что у участников из группы практикующих хатха-йогу улучшились показатели веса, кровяного давления, уровня холестерина и инсулина, по сравнению с образовательной группой, а также повысилась оценка личной эффективности.
Оценка личной эффективности – это показатель определения своих способностей на принятие участия в том или ином упражнении. Рост этого показателя предполагает увеличение полезных привычек.
“Это предварительное исследование показывает, что программа йоги может стать одним из вариантом снижения риска заболевания диабетом второй степени у взрослых”, пишут авторы.
“Кроме того, йога является перспективным направлением в качестве подхода к сокращению кардиометаболических факторов риска и увеличению оценки личной эффективности”.
Оригинал статьи:
http://www.huffingtonpost.com/elaine-gavalas/3-ways-yoga-and-meditatio_b_7047012.html
Перевод – Михайлина Анастасия
Исследования Московского Университета Йоги
